难怪你越来越老就因为你老做这些事了「难怪你越来越老就因为你老做这些事」

衰老是不可避免的趋势，但衰老的速度却会因不同的生活习惯有快慢之分。

一些坏习惯，会加速你的衰老，很多人第一条就中招了，你是不是呢？

一个简单小动作爬楼梯！测测你的身体真的健康吗？

以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；

50岁左右的人应该能一级一级登上5楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。

不论哪个年龄阶段，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

测完自己的身体状况，就赶紧看看怎么保持健康吧！

长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，影响美感，而且脊柱、腰椎、颈椎也容易受损，高血压、糖尿病等慢性病也会找上门，对健康来说是一个极大的威胁。

坐立不安好处多

1.活活筋

弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。去趟卫生间或续杯水，强迫自己站起来溜达。

2.动动腿

即使坐着的时候，也要动动双腿。每过30分钟改变一下坐姿，加速血液循环，缓解腰背酸痛等症状。下班后选择走路回家，若是路程较远，可提前一两个站下车，改为步行回家。

3.登楼梯

上下班可放弃电梯，选择楼梯。登楼梯是目前臀部和大腿塑形效果最好的方法，不仅消耗热量而且锻炼身体，尤其是上楼时选择步行，对膝关节冲击较小，对股四头肌等下肢肌肉锻炼也有好处。