中年人健康饮茶指南_拒绝油腻人到中年更爱喝茶

一、选择好的茶叶

中年人饮茶要选择好的茶叶，建议选择绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等，这些茶叶含有丰富的维生素、矿物质和多酚类物质，对中年人的健康非常有益。

二、控制饮茶量

中年人饮茶要控制饮茶量，建议每天不超过3-4杯，过多的饮茶会导致茶叶中的咖啡因过多，影响中年人的睡眠质量。

三、选择适合自己的温度

中年人饮茶要选择适合自己的温度，建议茶水温度在60℃-80℃之间，过高的温度会破坏茶叶中的营养成分，影响健康。

四、不要添加过多的糖和牛奶

中年人饮茶不要添加过多的糖和牛奶，这样会让茶叶的营养成分大打折扣，而且过多的糖和牛奶对中年人的身体也不利。

五、多种茶叶交替饮用

中年人饮茶要多种茶叶交替饮用，这样可以让身体吸收更多的营养成分，同时也能够避免单一茶叶中的某些成分对身体造成过多的负担。

总之，中年人饮茶是一种非常好的保健方式，但是要注意选择好的茶叶、控制饮茶量、选择适合自己的温度、不要添加过多的糖和牛奶、多种茶叶交替饮用。

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