夏日养生：老年人夏季饮茶早、少、清淡原则

在炎炎夏日，一杯清茶往往能带来一丝清凉。普洱茶吧网资讯指出，夏季饮茶不仅能消暑降温，还能在一定程度上提升健康。据朝阳医院营养科营养师童欣介绍，饮热茶9分钟后，皮肤温度可下降1-2摄氏度，这无疑为酷暑中的我们带来了一丝慰藉。

并非所有饮茶方式都适宜老年人。童欣提醒，老年人夏季饮茶应遵循“早、少、清淡”的原则。以下是对这一原则的详细阐述：

早饮茶，避免影响睡眠

老年人新陈代谢较慢，夜间睡眠质量尤为重要。若午后饮茶，茶的兴奋作用可能会持续到夜晚，导致失眠。建议老年人选择早晨或上午时段饮茶，以避免影响夜间休息。

少饮茶，减轻身体负担

茶叶中含有丰富的刺激机体兴奋的物质，这些物质在老年人身上表现得尤为明显。长期饮用浓茶，尤其是心脏功能不佳的老年人，可能会增加心脏额外负担。建议老年人减少饮茶量，以减轻身体负担。

清淡饮茶，保持营养均衡

茶叶中的鞣酸含量较高，过量摄入会影响食物蛋白的消化吸收，甚至形成不能消化的沉淀。鞣酸还会影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良。老年人应选择清淡的茶叶，如绿茶、普洱茶等，以保持营养均衡。

合理的饮茶对人体有益，但不当的饮茶方式却可能带来危害。老年人夏季饮茶，应遵循“早、少、清淡”的原则，以保持身体健康。童欣强调，饮茶虽好，但关键在于适度与合理。只有这样，我们才能真正享受到茶带来的健康与愉悦。

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